{"id":88283,"date":"2026-10-10T05:01:29","date_gmt":"2026-10-10T02:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/laskmine.ee\/ammunta-ja-stressi\/"},"modified":"2026-10-10T05:01:33","modified_gmt":"2026-10-10T02:01:33","slug":"ammunta-ja-stressi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/","title":{"rendered":"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Kyll\u00e4, ampumissuoritus heikkenee stressiss\u00e4, mutta t\u00e4m\u00e4 on harjoiteltavissa pois. Hengitystekniikat, kiinte\u00e4t rutiinit ja mentaaliharjoittelu palauttavat kontrollin ja voivat parantaa suoritusta paineen alla. Tutkimusn\u00e4ytt\u00f6 syd\u00e4men sykev\u00e4livaihtelusta ja mentaalivalmennuksesta tukee t\u00e4t\u00e4, ja seuraavaksi k\u00e4ymme l\u00e4pi konkreettisen harjoitusrungon, jota voit kokeilla heti radalla.<\/p>\n<hr>\n<blockquote>\n<p><strong>Lyhyesti:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nuorilla ampujilla kilpailua edelt\u00e4v\u00e4 korkeampi sykev\u00e4livaihtelu liittyi parempaan tarkkuuteen; aloittelijoiden tekniikka h\u00e4iriintyy herkemmin, mutta muutoksia n\u00e4kyy my\u00f6s kokeneilla.<\/li>\n<li>Hengitystilavuus ja hengitysvaihe liittyiv\u00e4t osumatarkkuuteen: makuuasennon keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen pistem\u00e4\u00e4r\u00e4 oli 8,87, pystyasennon 5,51, ja tilavuus vaihteli 52,26 prosentista 63,67 prosenttiin.<\/li>\n<li>Ennen sarjaa hengit\u00e4 kolme kierrosta nelj\u00e4 sekuntia sis\u00e4\u00e4n, pid\u00e4t\u00e4 kaksi ja puhalla kuusi sekuntia ulos; t\u00e4ht\u00e4yksess\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 luonnollista hengitystaukoa.<\/li>\n<li>Junioriampujilla kahdeksan viikon mentaaliharjoittelu v\u00e4hensi stressimielikuviin liittyv\u00e4\u00e4 matala- ja korkeataajuisen sykevaihtelun suhdetta sek\u00e4 paransi koettua osaamista ja urheilullista itsevarmuutta.<\/li>\n<li>Lis\u00e4\u00e4 radalla h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 asteittain \u00e4\u00e4nist\u00e4 aikapaineeseen ja vertaa kuukausittain sykev\u00e4livaihtelua sek\u00e4 osumakuvioita, sill\u00e4 yksitt\u00e4inen harjoitus kertoo v\u00e4h\u00e4n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<hr>\n<div data-blg-cta=\"after_tldr\" data-blg-cta-layout=\"banner\" style=\"margin:28px 0;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &apos;Segoe UI&apos;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif\">\n<div style=\"border-radius:26px;padding:min(22px,3.2vw);background:radial-gradient(circle at 100% 0%,#ffe3d1 0 150px,rgba(255,255,255,0) 151px),radial-gradient(circle at 0% 100%,#ffe3d1 0 130px,rgba(255,255,255,0) 131px),linear-gradient(180deg,#ffede0 0%,#fff6f0 100%)\">\n<div style=\"background:#ffffff;border-radius:18px;overflow:hidden\">\n<div style=\"padding:34px 30px;text-align:center\">\n<div style=\"margin:0 0 18px\"><span style=\"display:inline-block;max-width:100%;border-radius:999px;padding:6px 13px;font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:0.1em;text-transform:uppercase;line-height:1.3;background:#FF6600;color:#ffffff\">Tondi Shooting Range<\/span><\/div>\n<div style=\"font-size:26px;font-weight:800;line-height:1.2;letter-spacing:-0.01em;color:#1f2937;margin:0\">Harjoittele hallintaa paineen alla<\/div>\n<div style=\"width:56px;height:6px;border-radius:3px;background:#FF6600;margin:12px 0 14px;margin-left:auto;margin-right:auto\"><\/div>\n<div style=\"font-size:15px;line-height:1.55;color:#64748b;margin:0 0 24px;max-width:44em;margin-left:auto;margin-right:auto\">Tondi Lasketiir yhdist\u00e4\u00e4 ampumaharjoittelun ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n turvallisuustaidot, joita voit kehitt\u00e4\u00e4 ammattimaisessa ohjauksessa.<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/laskmine.ee\/\" style=\"display:inline-flex;align-items:center;gap:9px;border-radius:10px;font-weight:700;font-size:15px;text-decoration:none;padding:13px 22px 13px 26px;background:#FF6600;color:#ffffff\">Tutustu Tondi Lasketiiriin<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"sisallysluettelo\" tabindex=\"-1\">Sis\u00e4llysluettelo<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"#miten-stressi-vaikuttaa-ampumiseen-fysiologia-ja-hrv-avaimet\">Miten stressi vaikuttaa ampumiseen: fysiologia ja HRV-avaimet<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#keho-ja-hengitys-konkreettiset-tekniikat-ampumisen-eri-vaiheisiin\">Keho ja hengitys: konkreettiset tekniikat ampumisen eri vaiheisiin<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#mentaalivalmennus-ja-naytto-pst-mielikuvaharjoittelu-ja-hrv-tulokset\">Mentaalivalmennus ja n\u00e4ytt\u00f6: PST, mielikuvaharjoittelu ja HRV-tulokset<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#harjoitukset-radalla-simulaatiot-altistaminen-ja-kilpailuapteekki\">Harjoitukset radalla: simulaatiot, altistaminen ja kilpailuapteekki<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kirjoittajan-nakokulma-miksi-harjoiteltava-stressinhallinta-kannattaa\">Kirjoittajan n\u00e4k\u00f6kulma: miksi harjoiteltava stressinhallinta kannattaa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tondi-lasketiirin-kurssit-ja-paivat-harjoittaa-stressinhallintaa-turvallisesti\">Tondi Lasketiirin kurssit ja p\u00e4iv\u00e4t harjoittaa stressinhallintaa turvallisesti<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#usein-kysytyt-kysymykset\">Usein kysytyt kysymykset<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#lahteet\">L\u00e4hteet<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"miten-stressi-vaikuttaa-ampumiseen-fysiologia-ja-hrv-avaimet\" tabindex=\"-1\">Miten stressi vaikuttaa ampumiseen: fysiologia ja HRV-avaimet<\/h2>\n<p>Stressi aktivoi sympaattisen hermoston, mik\u00e4 nostaa sykett\u00e4, j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 lihaksia ja heikent\u00e4\u00e4 hienomotorista hallintaa. K\u00e4si t\u00e4r\u00e4ht\u00e4\u00e4, t\u00e4ht\u00e4ys harhailee ja laukaushetken ajoitus muuttuu ep\u00e4tarkaksi. Parasympaattinen s\u00e4\u00e4tely toimii vastavoimana: se rauhoittaa sykett\u00e4 ja palauttaa hienomotorisen kontrollin, ja juuri t\u00e4t\u00e4 tasapainoa syd\u00e4men sykev\u00e4livaihtelu (HRV) kuvaa mittarina.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s40359-024-02062-4\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">BMC Psychology -tutkimus<\/a> nuorten ampujien kilpailu-ahdistuksesta osoitti, ett\u00e4 positiivinen j\u00e4nnitys yhdistyi parempaan HRV:hen ja suoritukseen, kun taas negatiiviset ahdistusoireet heikensiv\u00e4t molempia. Parhaiten suoriutuneilla ampujilla RMSSD, kokonaisteho ja korkeataajuinen komponentti olivat korkeammalla tasolla kuin heikommin suoriutuneilla.<\/p>\n<p>Vaikutus ei ole sama kaikille taitotasoille:<\/p>\n<ul>\n<li>Aloittelijat reagoivat stressiin voimakkaammin, koska heill\u00e4 ei ole viel\u00e4 automatisoitunutta laukaustekniikkaa, joka kest\u00e4isi h\u00e4iri\u00f6t\u00e4.<\/li>\n<li>Kokeneet ampujat kykenev\u00e4t s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n teknisen suorituksen paremmin, mutta HRV-muutokset n\u00e4kyv\u00e4t heill\u00e4kin mittauksissa.<\/li>\n<li>Kilpailutilanne vahvistaa ilmi\u00f6t\u00e4 molemmissa ryhmiss\u00e4, koska tulosodotus lis\u00e4\u00e4 sympaattista aktivaatiota.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>HRV ennustaa suoritusta nuorilla ampujilla.<\/strong> BMC Psychology -tutkimuksen mukaan korkeampi sykev\u00e4livaihtelu kilpailua edelt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 tilanteessa yhdistyi parempaan ampumistarkkuuteen, mik\u00e4 tekee HRV:st\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6kelpoisen mittarin oman vireystilan seurantaan.<\/p>\n<h2 id=\"keho-ja-hengitys-konkreettiset-tekniikat-ampumisen-eri-vaiheisiin\" tabindex=\"-1\">Keho ja hengitys: konkreettiset tekniikat ampumisen eri vaiheisiin<\/h2>\n<p>Hengitys on ainoa autonomisen hermoston osa, jota voit ohjata tietoisesti, ja siksi se on tehokkain ty\u00f6kalu vireystilan s\u00e4\u00e4telyyn radalla. <a href=\"https:\/\/eplus.uni-salzburg.at\/Abschlussarbeiten\/content\/titleinfo\/14202965\/full.pdf\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Biathlon-tutkimus<\/a> osoitti, ett\u00e4 hengitystilavuus ja hengitysvaihe korreloivat vahvasti osumatarkkuuteen: makuuasennossa keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen pisteytys oli 8,87 ja pystyasennossa 5,51, kun hengitystilavuus vaihteli 63,67 prosentista 52,26 prosenttiin.<\/p>\n<p>K\u00e4yt\u00e4 seuraavaa vaiheistusta:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Ennen sarjaa:<\/strong> hengit\u00e4 4 sekuntia sis\u00e4\u00e4n, pid\u00e4t\u00e4 2 sekuntia ja hengit\u00e4 6 sekuntia ulos, kolme kierrosta rauhoittaaksesi syketasoa.<\/li>\n<li><strong>T\u00e4ht\u00e4ysvaiheessa:<\/strong> hengit\u00e4 ulos puoliksi ja pid\u00e4t\u00e4 hengitys luonnollisessa tauossa, koska pallea on silloin rentoutunut ja t\u00e4ht\u00e4in pysyy vakaimpana.<\/li>\n<li><strong>Laukaushetkell\u00e4:<\/strong> pid\u00e4 hengityksen pid\u00e4tys lyhyen\u00e4, enint\u00e4\u00e4n 6 ja 8 sekunnin v\u00e4lill\u00e4, jottei happivelka ala haitata keskittymist\u00e4.<\/li>\n<li><strong>J\u00e4lkiotteessa:<\/strong> hengit\u00e4 ulos hallitusti ja anna lihasten palautua ennen seuraavan laukauksen valmistelua.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Pikarentoutus, eli lyhyt muutaman sekunnin lihasten j\u00e4nnitys ja vapautus esimerkiksi hartioissa ja k\u00e4sivarsissa, toimii mikroversiona progressiivisesta lihasrentoutuksesta ja sopii sarjojen v\u00e4liin.<\/p>\n<p><strong>Ammattilaisen vinkki:<\/strong> <em>Pid\u00e4t\u00e4 hengitys vain sen verran kuin laukaus vaatii, koska liian pitk\u00e4 pid\u00e4tys nostaa sykett\u00e4 ja heikent\u00e4\u00e4 tarkkuutta entisest\u00e4\u00e4n.<\/em><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1791427097748_Keho-ja-hengitys-konkreettiset-tekniikat-ampumisen-eri-vaiheisiin-overview-diagram.jpeg\" alt=\"Keho ja hengitys: konkreettiset tekniikat ampumisen eri vaiheisiin \u2014 overview diagram\"><\/p>\n<h2 id=\"mentaalivalmennus-ja-naytto-pst-mielikuvaharjoittelu-ja-hrv-tulokset\" tabindex=\"-1\">Mentaalivalmennus ja n\u00e4ytt\u00f6: PST, mielikuvaharjoittelu ja HRV-tulokset<\/h2>\n<p>Psykologisten taitojen harjoittelu (PST) tarkoittaa j\u00e4rjestelm\u00e4llist\u00e4 mielikuvan, hengityksen ja keskittymisharjoittelua, jota voidaan mitata objektiivisesti HRV:n avulla. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2023.1047472\/full\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Frontiers-tutkimus<\/a> junioriampujista osoitti, ett\u00e4 8 viikon PST-ohjelma v\u00e4hensi matalataajuisen ja korkeataajuisen HRV-komponentin suhdetta kriisi- ja onnistumismielikuvissa, ja samalla koettu kompetenssi ja urheilullinen itsevarmuus paranivat tilastollisesti merkitsev\u00e4sti.<\/p>\n<blockquote>\n<p>PST-harjoittelu voi muuttaa autonomisen hermoston reagointia stressaaviin mielikuviin, mik\u00e4 n\u00e4kyy mitattavana muutoksena sykev\u00e4livaihtelussa.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dsb.de\/der-verband\/wissen\/wissenstransfer\/wissenswertes\/sportpsychologie\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Deutscher Sch\u00fctzenbundin sportpsykologia-aineisto<\/a> korostaa samaa periaatetta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n valmennuksessa: j\u00e4nnityst\u00e4 ei pyrit\u00e4 poistamaan, vaan se opetellaan hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n osana suoritusta.<\/p>\n<p>Toimiva 8 viikon runko sis\u00e4lt\u00e4\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>viikot 1 ja 2: hengitysharjoitukset p\u00e4ivitt\u00e4in ja perusmielikuvan rakentaminen onnistuneesta laukauksesta<\/li>\n<li>viikot 3 ja 4: mielikuvaharjoittelu laajennettuna h\u00e4iri\u00f6tilanteisiin, kuten \u00e4\u00e4niin tai aikapaineeseen<\/li>\n<li>viikot 5 ja 6: radalla toistettavat altistussessiot, joissa mielikuva yhdistet\u00e4\u00e4n oikeaan laukaukseen<\/li>\n<li>viikot 7 ja 8: HRV:n ja suoritustulosten vertailu l\u00e4ht\u00f6tilanteeseen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mitattavia tavoitteita ovat lepo-HRV:n nousu, LF\/HF-suhteen lasku stressitilanteissa ja osumatarkkuuden vakautuminen sarjojen loppupuolella.<\/p>\n<h2 id=\"harjoitukset-radalla-simulaatiot-altistaminen-ja-kilpailuapteekki\" tabindex=\"-1\">Harjoitukset radalla: simulaatiot, altistaminen ja kilpailuapteekki<\/h2>\n<p>Radalla teht\u00e4v\u00e4 harjoittelu toimii parhaiten, kun stressi\u00e4 lis\u00e4t\u00e4\u00e4n hallitusti ja pienin askelin, jolloin hermosto tottuu kuormaan ennen kuin se nousee haitalliselle tasolle.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Perusaltistus:<\/strong> ammu normaali sarja ilman h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja mittaa syke ennen ja j\u00e4lkeen l\u00e4ht\u00f6tason selvitt\u00e4miseksi.<\/li>\n<li><strong>\u00c4\u00e4nih\u00e4iri\u00f6:<\/strong> lis\u00e4\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4vi\u00e4 \u00e4\u00e4nimerkkej\u00e4 sarjan aikana ja arvioi, s\u00e4ilyyk\u00f6 hengitysrytmi ennallaan.<\/li>\n<li><strong>Aikapaine:<\/strong> rajaa sarjan kesto tavallista tiukemmaksi ja seuraa, miten t\u00e4ht\u00e4ysvaihe lyhenee ilman tarkkuuden heikkenemist\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Kilpailuapteekki:<\/strong> k\u00e4y etuk\u00e4teen l\u00e4pi 5 ja 8 yleisint\u00e4 h\u00e4iri\u00f6tilannetta, kuten aseen toimintah\u00e4iri\u00f6 tai ymp\u00e4rist\u00f6n h\u00e4lin\u00e4, ja harjoittele mieless\u00e4 valmis reaktio jokaiseen.<\/li>\n<li><strong>Palautusharjoite:<\/strong> sarjan j\u00e4lkeen hengit\u00e4 rauhallisesti ulos ja kirjaa yl\u00f6s, mik\u00e4 vaiheessa tarkkuus herpaantui.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Edistymist\u00e4 kannattaa seurata kuukausittain vertaamalla HRV-arvoja ja osumakuvioita, koska yksitt\u00e4inen hyv\u00e4 tai heikko p\u00e4iv\u00e4 kertoo v\u00e4h\u00e4n pitk\u00e4n aikav\u00e4lin kehityksest\u00e4.<\/p>\n<h2 id=\"kirjoittajan-nakokulma-miksi-harjoiteltava-stressinhallinta-kannattaa\" tabindex=\"-1\">Kirjoittajan n\u00e4k\u00f6kulma: miksi harjoiteltava stressinhallinta kannattaa<\/h2>\n<p>Moni ampuja yritt\u00e4\u00e4 ratkaista stressin ongelman lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 laukausten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, vaikka ratkaisu on useimmiten yksinkertaisempi: yksi toistettava hengitysrutiini ennen laukausta tuo enemm\u00e4n vakautta kuin satojen ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isten patruunoiden ampuminen. Aloita yhdell\u00e4 tekniikalla, harjoittele sit\u00e4 valvotusti kokeneen ohjaajan kanssa ja kirjaa yl\u00f6s, miten se muuttaa tarkkuuttasi viikkojen kuluessa.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u2014 Instructor TO<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 id=\"tondi-lasketiirin-kurssit-ja-paivat-harjoittaa-stressinhallintaa-turvallisesti\" tabindex=\"-1\">Tondi Lasketiirin kurssit ja p\u00e4iv\u00e4t harjoittaa stressinhallintaa turvallisesti<\/h2>\n<p>Tarjoamme radalla toteutettavan ymp\u00e4rist\u00f6n, jossa hengitys, rutiinit ja kontrolloitu altistus harjoitellaan ammattilaisen valvonnassa alusta alkaen. Esimerkiksi <a href=\"https:\/\/laskmine.ee\/fi\/monilajinen-ammunta-paiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">monilajinen ammuntap\u00e4iv\u00e4<\/a> kest\u00e4\u00e4 4 ja 6 tuntia ja yhdist\u00e4\u00e4 turvallisuuskoulutuksen, eri lajien kokeilun ja mentaaliharjoitteen yhdeksi kokonaisuudeksi.<\/p>\n<p>Ohjattu harjoittelu nopeuttaa oppimista, koska kouluttaja huomaa t\u00e4ht\u00e4yksen ja hengityksen virheet reaaliajassa ja korjaa ne ennen kuin niist\u00e4 muodostuu tapa. Samalla turvallisuus pysyy korkealla, kun <a href=\"https:\/\/laskmine.ee\/fi\/aseen-turvakasittely\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aseen turvak\u00e4sittelyn<\/a> periaatteet k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi jokaisen session alussa.<\/p>\n<p>Tutustu <a href=\"https:\/\/laskmine.ee\/laskmispaketid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ampumispaketteihimme<\/a> ja varaa oma harjoitusp\u00e4iv\u00e4si, jossa p\u00e4\u00e4set testaamaan n\u00e4it\u00e4 tekniikoita k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ohjatussa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1791427130990_Tondi-Lasketiirin-kurssit-ja-paivat-harjoittaa-stressinhallintaa-turvallisesti-overview-diagram.jpeg\" alt=\"Tondi Lasketiirin kurssit ja p\u00e4iv\u00e4t harjoittaa stressinhallintaa turvallisesti \u2014 overview diagram\"><\/p>\n<h2 id=\"usein-kysytyt-kysymykset\" tabindex=\"-1\">Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h3 id=\"miksi-kasi-tarisee-stressaavassa-ampumistilanteessa\" tabindex=\"-1\">Miksi k\u00e4si t\u00e4risee stressaavassa ampumistilanteessa?<\/h3>\n<p>K\u00e4sien t\u00e4rin\u00e4 johtuu sympaattisen hermoston aktivaatiosta, joka nostaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4 ja heikent\u00e4\u00e4 hienomotorista hallintaa. Hengityksen tietoinen hidastaminen ennen laukausta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 reaktiota ja palauttaa vakautta t\u00e4ht\u00e4imeen.<\/p>\n<h3 id=\"voiko-hengitystekniikoilla-oikeasti-parantaa-ampumistarkkuutta\" tabindex=\"-1\">Voiko hengitystekniikoilla oikeasti parantaa ampumistarkkuutta?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, biathlon-tutkimuksen mukaan hengitystilavuus ja hengitysvaihe korreloivat merkitt\u00e4v\u00e4sti osumatarkkuuteen, ja makuuasento tuotti korkeampia pisteytyksi\u00e4 kuin pystyasento. Hengityksen ajoitus t\u00e4ht\u00e4ysvaiheessa on siis mitattavasti merkityksellinen tekij\u00e4.<\/p>\n<h3 id=\"mita-mentaalivalmennus-tarkoittaa-kaytannossa-ampujalle\" tabindex=\"-1\">Mit\u00e4 mentaalivalmennus tarkoittaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ampujalle?<\/h3>\n<p>Mentaalivalmennus eli PST tarkoittaa j\u00e4rjestelm\u00e4llist\u00e4 mielikuva, hengitys ja keskittymisharjoittelua, jota voidaan tehd\u00e4 pidemm\u00e4n ajan kuluessa. Frontiers-tutkimus osoittaa, ett\u00e4 t\u00e4llainen harjoittelu voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressireaktioita mielikuvatilanteissa ja parantaa koettua itsevarmuutta junioriampujilla.<\/p>\n<h3 id=\"miten-voin-harjoitella-stressinhallintaa-turvallisesti-radalla\" tabindex=\"-1\">Miten voin harjoitella stressinhallintaa turvallisesti radalla?<\/h3>\n<p>Parhaiten se onnistuu ohjatussa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, jossa kouluttaja valvoo turvallisuutta ja antaa palautetta tekniikasta. Monilajinen ammuntap\u00e4iv\u00e4mme yhdist\u00e4\u00e4 turvallisuuskoulutuksen ja mentaaliharjoitteet yhteen 4 ja 6 tunnin kokonaisuuteen.<\/p>\n<h3 id=\"vaikuttaako-stressi-eri-tavalla-aloittelijaan-ja-kokeneeseen-ampujaan\" tabindex=\"-1\">Vaikuttaako stressi eri tavalla aloittelijaan ja kokeneeseen ampujaan?<\/h3>\n<p>Aloittelijat reagoivat stressiin voimakkaammin, koska tekniikka ei ole viel\u00e4 automatisoitunut riitt\u00e4v\u00e4sti kest\u00e4m\u00e4\u00e4n h\u00e4iri\u00f6t\u00e4. Kokeneet ampujat s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4t teknisen suorituksen paremmin, mutta BMC Psychology -tutkimuksen mukaan HRV-muutokset n\u00e4kyv\u00e4t mittauksissa molemmissa ryhmiss\u00e4.<\/p>\n<h2 id=\"lahteet\" tabindex=\"-1\">L\u00e4hteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s40359-024-02062-4\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Relationship between state anxiety, heart rate variability, and shooting performance in adolescent shooters | BMC Psychology<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2023.1047472\/full\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Psychological skills training impacts autonomic nervous system responses to stress during sport-specific imagery: An exploratory study in junior elite shooters<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eplus.uni-salzburg.at\/Abschlussarbeiten\/content\/titleinfo\/14202965\/full.pdf\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Einfluss kardiorespiratorischer und erfahrungsbezogener Parameter auf die Schie\u00dfleistung im Biathlon<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dsb.de\/der-verband\/wissen\/wissenstransfer\/wissenswertes\/sportpsychologie\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Deutscher Sch\u00fctzenbund \u2014 sportpsychologie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"suositukset\" tabindex=\"-1\">Suositukset<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/laskmine.ee\/fi\/aseen-turvakasittely\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aseen turvak\u00e4sittely: s\u00e4\u00e4nn\u00f6t, s\u00e4ilytys ja kuljetus<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressi heikent\u00e4\u00e4 ampujan osumatarkkuutta, mutta hengitys, rutiinit ja mentaaliharjoittelu auttavat hallitsemaan painetta. Kokeile harjoituksia radalla.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":88284,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[495],"tags":[974,527,725,992,446,724],"class_list":["post-88283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-shooting-range","tag-shooting-at-the-range","tag-shooting-in-tallinn","tag-shooting-package","tag-shooting-range-en","tag-shooting-range-in-tallinn","tag-shooting-training"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.9 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stressi heikent\u00e4\u00e4 ampujan osumatarkkuutta, mutta hengitys, rutiinit ja mentaaliharjoittelu auttavat hallitsemaan painetta. Kokeile harjoituksia radalla.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stressi heikent\u00e4\u00e4 ampujan osumatarkkuutta, mutta hengitys, rutiinit ja mentaaliharjoittelu auttavat hallitsemaan painetta. Kokeile harjoituksia radalla.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Laskmine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Tondilasketiir\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-10T02:01:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-10T02:01:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"T\u00f5nis Oruma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@combattrainings\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@combattrainings\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"T\u00f5nis Oruma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"T\u00f5nis Oruma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c3241c7605e8eefd33672af112b8499\"},\"headline\":\"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee\",\"datePublished\":\"2026-10-10T02:01:29+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-10T02:01:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/\"},\"wordCount\":1339,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg\",\"keywords\":[\"Shooting at the range\",\"Shooting in Tallinn\",\"shooting package\",\"shooting range\",\"Shooting range in Tallinn\",\"shooting training\"],\"articleSection\":[\"Shooting Range\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/\",\"name\":\"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-10-10T02:01:29+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-10T02:01:33+00:00\",\"description\":\"Stressi heikent\u00e4\u00e4 ampujan osumatarkkuutta, mutta hengitys, rutiinit ja mentaaliharjoittelu auttavat hallitsemaan painetta. Kokeile harjoituksia radalla.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg\",\"width\":1280,\"height\":720,\"caption\":\"Ampuja harjoittelee hallittua t\u00e4ht\u00e4yst\u00e4 ohjaajan valvonnassa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/ammunta-ja-stressi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/\",\"name\":\"Tondi Lasketiir\",\"description\":\"Tondi Lasketiir\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Tondi Lasketiir Tallinnas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/#organization\",\"name\":\"Tondi Lasketiir\",\"alternateName\":\"Tondi Lasketiir - Suurim ja parima relvavalikuga lasketiir Tallinnas\",\"url\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/ghost-tactics-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/ghost-tactics-logo.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"Tondi Lasketiir\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Tondilasketiir\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/combattrainings\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/tondi_lasketiir\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/TondiLasketiir\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCRr8G7eQqIN6E8niQ8HCB7w\"],\"description\":\"Tondi Lasketiir on Tallinnas P\u00e4rnu mnt 144 asuv kaasaegne siselasketiir, mis pakub laskmisega seotud elamusi, treeninguid, \u00fcritusi ja teenuseid nii algajatele kui ka kogenud laskuritele. Tondi Lasketiir on sobiv koht neile, kes soovivad esimest korda laskmist proovida, arendada oma laskeoskust, treenida taktikalist laskmist v\u00f5i korraldada meeldej\u00e4\u00e4vat grupi- ja firma\u00fcritust. Lasketiirus on \u00fcle 50 erineva relva ning valikus on erinevad laskmispaketid ja laskmisega seotud tegevused. Algajatele pakutakse juhendatud laskmiskogemust, mille k\u00e4igus tutvustatakse relva ohutut k\u00e4sitsemist ja laskmise p\u00f5hit\u00f5desid. Kogenumatele laskuritele on v\u00f5imalus osaleda lasketreeningutel ja taktikalise laskmise harjutustel. Tondi Lasketiir korraldab ka poissmeeste\u00f5htuid, s\u00fcnnip\u00e4evi, firma\u00fcritusi, kliendi\u00fcritusi ja muid grupitegevusi, kus laskmine aitab \u00fchendada meelelahutuse, v\u00e4ljakutse ja meeskonnat\u00f6\u00f6. Lisaks on saadaval kinkekaardid ning teenused ja v\u00f5imalused relvaomanikele. Tondi Lasketiiru tegevuses on olulisel kohal ohutus, professionaalne juhendamine ja kvaliteetne kliendikogemus. Lasketiir asub Tallinnas h\u00e4sti ligip\u00e4\u00e4setavas asukohas ning on avatud iga p\u00e4ev kell 10\u201320. Broneeri laskmispakett, treening v\u00f5i grupi\u00fcritus ning tule koge laskmist Tondi Lasketiirus.\",\"email\":\"sale@laskmine.ee\",\"telephone\":\"+37255585416\",\"legalName\":\"T.O Engineering O\u00dc\",\"vatID\":\"EE102032772\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"1\",\"maxValue\":\"10\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/laskmine.ee\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c3241c7605e8eefd33672af112b8499\",\"name\":\"T\u00f5nis Oruma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b863de823c8721e2e5110b8ea76b95e39c0a355776f914ff92ea6c42a8ba7ad7?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b863de823c8721e2e5110b8ea76b95e39c0a355776f914ff92ea6c42a8ba7ad7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b863de823c8721e2e5110b8ea76b95e39c0a355776f914ff92ea6c42a8ba7ad7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"T\u00f5nis Oruma\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee","description":"Stressi heikent\u00e4\u00e4 ampujan osumatarkkuutta, mutta hengitys, rutiinit ja mentaaliharjoittelu auttavat hallitsemaan painetta. Kokeile harjoituksia radalla.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee","og_description":"Stressi heikent\u00e4\u00e4 ampujan osumatarkkuutta, mutta hengitys, rutiinit ja mentaaliharjoittelu auttavat hallitsemaan painetta. Kokeile harjoituksia radalla.","og_url":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/","og_site_name":"Laskmine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Tondilasketiir\/","article_published_time":"2026-10-10T02:01:29+00:00","article_modified_time":"2026-10-10T02:01:33+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"T\u00f5nis Oruma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@combattrainings","twitter_site":"@combattrainings","twitter_misc":{"Written by":"T\u00f5nis Oruma","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/"},"author":{"name":"T\u00f5nis Oruma","@id":"https:\/\/laskmine.ee\/#\/schema\/person\/5c3241c7605e8eefd33672af112b8499"},"headline":"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee","datePublished":"2026-10-10T02:01:29+00:00","dateModified":"2026-10-10T02:01:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/"},"wordCount":1339,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg","keywords":["Shooting at the range","Shooting in Tallinn","shooting package","shooting range","Shooting range in Tallinn","shooting training"],"articleSection":["Shooting Range"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/","url":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/","name":"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee","isPartOf":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg","datePublished":"2026-10-10T02:01:29+00:00","dateModified":"2026-10-10T02:01:33+00:00","description":"Stressi heikent\u00e4\u00e4 ampujan osumatarkkuutta, mutta hengitys, rutiinit ja mentaaliharjoittelu auttavat hallitsemaan painetta. Kokeile harjoituksia radalla.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/#primaryimage","url":"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg","contentUrl":"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1791427068166_Shooter-practices-controlled-aim-under-instructor-supervision.jpeg","width":1280,"height":720,"caption":"Ampuja harjoittelee hallittua t\u00e4ht\u00e4yst\u00e4 ohjaajan valvonnassa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/ammunta-ja-stressi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ammunta ja stressi: miten paine vaikuttaa osumatarkkuuteen ja miten sen hallitsee"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/laskmine.ee\/#website","url":"https:\/\/laskmine.ee\/","name":"Tondi Lasketiir","description":"Tondi Lasketiir","publisher":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/#organization"},"alternateName":"Tondi Lasketiir Tallinnas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/laskmine.ee\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/laskmine.ee\/#organization","name":"Tondi Lasketiir","alternateName":"Tondi Lasketiir - Suurim ja parima relvavalikuga lasketiir Tallinnas","url":"https:\/\/laskmine.ee\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/laskmine.ee\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/ghost-tactics-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/laskmine.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/ghost-tactics-logo.svg","width":1,"height":1,"caption":"Tondi Lasketiir"},"image":{"@id":"https:\/\/laskmine.ee\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Tondilasketiir\/","https:\/\/x.com\/combattrainings","https:\/\/www.instagram.com\/tondi_lasketiir","https:\/\/www.pinterest.com\/TondiLasketiir\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCRr8G7eQqIN6E8niQ8HCB7w"],"description":"Tondi Lasketiir on Tallinnas P\u00e4rnu mnt 144 asuv kaasaegne siselasketiir, mis pakub laskmisega seotud elamusi, treeninguid, \u00fcritusi ja teenuseid nii algajatele kui ka kogenud laskuritele. Tondi Lasketiir on sobiv koht neile, kes soovivad esimest korda laskmist proovida, arendada oma laskeoskust, treenida taktikalist laskmist v\u00f5i korraldada meeldej\u00e4\u00e4vat grupi- ja firma\u00fcritust. Lasketiirus on \u00fcle 50 erineva relva ning valikus on erinevad laskmispaketid ja laskmisega seotud tegevused. Algajatele pakutakse juhendatud laskmiskogemust, mille k\u00e4igus tutvustatakse relva ohutut k\u00e4sitsemist ja laskmise p\u00f5hit\u00f5desid. Kogenumatele laskuritele on v\u00f5imalus osaleda lasketreeningutel ja taktikalise laskmise harjutustel. Tondi Lasketiir korraldab ka poissmeeste\u00f5htuid, s\u00fcnnip\u00e4evi, firma\u00fcritusi, kliendi\u00fcritusi ja muid grupitegevusi, kus laskmine aitab \u00fchendada meelelahutuse, v\u00e4ljakutse ja meeskonnat\u00f6\u00f6. Lisaks on saadaval kinkekaardid ning teenused ja v\u00f5imalused relvaomanikele. Tondi Lasketiiru tegevuses on olulisel kohal ohutus, professionaalne juhendamine ja kvaliteetne kliendikogemus. Lasketiir asub Tallinnas h\u00e4sti ligip\u00e4\u00e4setavas asukohas ning on avatud iga p\u00e4ev kell 10\u201320. Broneeri laskmispakett, treening v\u00f5i grupi\u00fcritus ning tule koge laskmist Tondi Lasketiirus.","email":"sale@laskmine.ee","telephone":"+37255585416","legalName":"T.O Engineering O\u00dc","vatID":"EE102032772","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"1","maxValue":"10"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/laskmine.ee\/#\/schema\/person\/5c3241c7605e8eefd33672af112b8499","name":"T\u00f5nis Oruma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b863de823c8721e2e5110b8ea76b95e39c0a355776f914ff92ea6c42a8ba7ad7?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b863de823c8721e2e5110b8ea76b95e39c0a355776f914ff92ea6c42a8ba7ad7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b863de823c8721e2e5110b8ea76b95e39c0a355776f914ff92ea6c42a8ba7ad7?s=96&d=mm&r=g","caption":"T\u00f5nis Oruma"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88283"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88287,"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88283\/revisions\/88287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laskmine.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}